 |
 |
 |
 Bekymring
 Behandling
Graviditet
Erfaringer
Behandling
|
 |
Stress
Stress er tilsyneladende umuligt
at undgå i dagens verden. De krav, der stilles til os i vores
arbejds- og privatliv betyder, at vi konstant jager af sted for at
overholde vores aftaler. Og moderne kommunikation via e-mail,
personsøgere og mobiltelefoner gør det svært at snige sig til blot
et par timers uforstyrret ro og fred.
De fleste af os mærker instinktivt, at stress har en negative
indflydelse på vores livskvalitet. Hvad de færreste ved er, at det
også har en skadelig virkning på fertiliteten. Kvinder, som
konstant er under pres, producerer prolaktin – det samme hormon,
som ammende kvinder producerer – og det kan forstyrre eller blokere
for regelmæssig ægløsning.
Selvfølgelig skal en kvinde, der ønsker at blive gravid, undgå
unødvendig stress. Men hvordan gør hun det? En måde er at foretage
bevidste valg. Læg "hviletid" til dig selv ind i din kalender. Gå
en tur i naturen, tag et boblebad, eller put dig i sofaen med en
god bog. Gør det, der virker bedst for dig.
En anden måde at reducere stress på er at få en sund livsstil. Her
er motion vigtigt. Blot 20–30 minutters rask gang, svømning eller
cykling holder dig i form og reducerer stress. En rigtig ernæring
holder kroppen i balance og giver dig en større følelse af velvære.
Det er også gavnligt at begrænse indtagelsen af koffein. Hvis du
stadig ryger, skal du være opmærksom på, i hvor stor grad
cigaretterne kan reducere dine chancer for at blive gravid. Og
undervurdér ikke betydningen af en god nats søvn (de fleste
mennesker har behov for 7–8 timer). Mangel på søvn gør det ikke kun
til en kamp at komme igennem dagen, men det sætter også din krop i
alarmberedskab.
Kroppen og sindet er tæt forbundet – derfor kan teknikker som for
eksempel meditation også hjælpe dig med at slappe af. Start med at
hente inspiration i afsnittet for selvhjælpsbøger på dit lokale
bibliotek eller i din boghandel – og find det, der virker bedst for
dig.
|
|
 |
|
|
Startside
Om Merck Serono
