 |
 |
 |
 Bekymring
 Behandling
Graviditet
Erfaringer
Behandling
|
 |
Kost
Talemåden ”du er, hvad du spiser” har aldrig
været mere relevant end i forbindelse med fertilitet.
Kosten har betydning på to planer:
- En afbalanceret kost baseret på de 5
fødevaregrupper giver dig en større fornemmelse af velvære og gør,
at du bedre kan håndtere stress og de følelsesmæssige op- og
nedture i forbindelse med infertilitetsbehandling.
- Undersøgelser har også vist, at når du
bevarer din idealvægt gennem fornuftige kostvalg baseret på de 5
fødevaregrupper, er dine chancer for at blive gravid større, da
vægten er tæt forbundet med den hormonbalance, der kræves for
regelmæssig ægløsning.
Hér kan du få et hurtigt overblik over de 5
fødevaregrupper: - Proteinholdige fødevarer
(kød, fjerkræ, fisk, tørrede bønner, æg og nødder). En absolut
essentiel næringskilde for dig og det barn, du prøver at
undfange.
- Grøntsager (især bladsalat,
broccoli, ærter med bælg, græskar, søde kartofler og voksbønner).
Vitale vitamin- og mineralkilder samt bidrager med de nødvendige
fibre i kosten.
- Frugt (især appelsiner,
grapefrugter, citroner og frisk frugtjuice). Vigtige kilder til
C-vitamin og folsyre.
- Kornprodukter (ris, pasta,
fuldkornsbrød eller beriget brød, morgenmadsprodukter og kiks).
Disse fødevarer indeholder kulhydrater, der er kroppens primære
energikilde.
- Mejeriprodukter (mælk, ost
og yoghurt). Indeholder calcium, der er vigtigt for stærke knogler
og tænder. Vælg skummetmælk og andre fedtfattige
mejeriprodukter.
Der findes så godt som ingen videnskabelig
dokumentation for, at visse fødevarer kan forbedre fertiliteten, i
modsætning til hvad man ofte hører. Den eneste undtagelse er zink.
Adskillige undersøgelser har vist, at mangel på zink både nedsætter
mandens og kvindens fertilitet. Ved at sørge for at du får den
anbefalede daglige tilførsel af zink (15 mg pr. dag) kan du være
med til at sikre, at dit forplantningssystem fungerer korrekt.
Zinkholdige fødevarer omfatter østers, sardiner, oksekød og
kylling. Vegetarer kan få zink gennem grøntsager (tørrede bønner,
vignabønner, linser, ærter, sojaprodukter og fuldkornsprodukter).
Din læge er den person, der bedst kan rådgive dig om dine
ernæringsmæssige behov under behandlingen.
|
|
 |
|
|
Startside
Om Merck Serono
