 |
 |
 |
 Bekymring
Behandling
 Graviditet
Erfaringer
Graviditet
|
 |
Stress
Når du har erfaret, at du er
gravid, vil du naturligvis fokusere på at gøre dét, der er bedst
for dit barn. Som det også fremgår af de øvrige afsnit på dette
website, er det altafgørende, at du har en sund
livsstil.
En af de faktorer, der ofte overses, er
den rolle, stress spiller for, at du kan opnå den rigtige mentale
og fysiske ligevægt under graviditeten. Forskere har dokumenteret,
at gravide kvinder med et højt stressniveau (f.eks. på grund af
dødsfald i familien, skilsmisse eller bratte forandringer i deres
jobsituation) oftere føder for tidligt eller føder børn med en
lavere fødselsvægt, hvis de føder til tiden.
De stimuli, der stresser os, er
forskellige fra person til person, og de forårsager en øget
udskillelse af hormoner i blodbanen, som oprindeligt har til formål
at hjælpe os med at ”flygte eller kæmpe”. Da vi normalt ikke
gør nogen af delene, ophobes disse hormoner (som resulterer i en
øget hjertefrekvens, et forhøjet blodtryk og åndedræt) i kroppen,
hvor de til sidst beskadiger det kardiovaskulære system og de
vitale organer.
En af de vigtigste metoder til at mindske
stress er at tage kontrollen over dit liv og fjerne eller begrænse
de faktorer, der påvirker dig. Du har foretaget et bevidst valg, da
du blev gravid. Det kan nu være nødvendigt at foretage en
omprioritering, så du får tid og energi til for alvor at værdsætte
din graviditet.
Motion er en fantastisk måde at afhjælpe
stress på, fordi det lader kroppen komme af med sine “kæmp eller
flygt”-hormoner. Det er én af årsagerne til, at du ofte føler dig
afslappet og godt tilpas efter fysisk aktivitet.
En anden metode til at mindske stress er
at berolige sindet med dybe vejrtrækningsøvelser og meditation.
Yoga er én metode, men der findes mange andre. Tal med din læge,
eller besøg afsnittet med selvhjælpsbøger på dit lokale bibliotek
eller i din boghandel.
|
|
 |
|
|
Startside
Om Merck Serono
