 |
 |
 |
 Bekymring
 Behandling
Graviditet
Erfaringer
Bekymring
|
 |
Motion
Motion og fertilitet: Find den rigtige
balance
Du ved, at motion er godt for dit fysiske og
mentale helbred, men vidste du, at moderat motion kan hjælpe dig
med at blive gravid?
Motion er med til at reducere kropsfedtet, og dét kan være
afgørende for nogle kvinder.
Forbindelsen mellem fedt, østrogen og fertilitet
er tydelig.
Ca. 30 % af østrogenerne kommer fra
fedtceller, og derfor kan for meget – eller for lidt – fedt ændre
hormonbalancen og dermed mindske din chance for at blive gravid. En
kropsfedtprocent på blot 10-15 % over eller under det normale
niveau kan bidrage til infertilitet.
Moderat og regelmæssig motion forbrænder det ekstra fedt, øger
fertiliteten, hjertehelbredet og energiniveauet. Hvis du ikke
motionerer regelmæssigt, kan du starte gradvist med at gøre fysisk
aktivitet til en del af din dagligdag. Med tiden kan du arbejde dig
op til et regelmæssigt program. Tredive minutter om dagen, 4-5
gange om ugen, kan ændre din fedtprocent væsentligt.
Undgå at overdrive!
Overdrevet kraftig motion kan også nedsætte
fertiliteten. Derfor er rolige øvelser (low impact) ideelle. Hvis
du løber eller dyrker andre former for motion med høj intensitet
(high impact), skal du spørge din læge, om du skal skære ned på
motionen.
En sidste tanke …
Det handler ikke om skyld. Der er adskillige
faktorer, der har betydning for fertiliteten, så lad være med at
bebrejde dig selv, hvis du har ført en stillesiddende tilværelse.
Se i stedet dette som en mulighed for at øge dine chancer for at
blive gravid, samtidig med at du forbedrer dit helbred.
|
|
 |
|
|
Startside
Om Merck Serono
